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quarta-feira, 13 de abril de 2011

Em corpo de Mulher




Uma luta contra a balança!




aqui vou postar todos os meu esforços na mimha luta de emagreçer dos 74 Kg aos 54 Kg!

vou postar também tudo o que possa estar relacionado com o emagreçer, desde dicas, tabelas calóricas, relatos, e tudo o mais que possa afetar o emagrecimento.


ficar mais magra e sentir-se bonita ao espelho, é essencial para a mulher e para o home, também!!

mas que seja uma luta para nós mesmos e não apenas para agradar os outros.

o bem viver passa por uma elevada auto-estima e é isso que quero conseguir!

sejam bem vindas (os)









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Calcule a necessidade diária de calorias


665 + ( 9,6 x peso em kg.) + (1,7 X altura em cm) – (4,7 X idade em anos)= necessidade diária de calorias.

OBS: Pessoas sedentárias: acrescente 30% no resultado.

Pratica atividade física moderada: acrescente 50%

Pratica atividade física intensa: acrescente 100%

OBS: O cálculo é somente para se ter uma noção da quantidade de calorias a serem ingeridas diariamente para que o organismo funcione bem e com saúde

VISITE - vale a pena ...

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