Dieta Indiana

A dieta indiana é uma dieta que lhe permite perder até 4 quilos em duas semanas, um período durante o qual se consome principalmente o arroz acompanhado com legumes e algumas frutas selecionadas, como morangos e maçãs.

É verdade que ela pode ser monótona e difícil de ser seguida, pois exige realmente força de vontade e não é adequada para pessoas com baixo teor de sódio no sangue ou portador de doenças.

A dieta não deve ser feita acima do prazo indicado por risco de deficiências de vitaminas B12, C, A e D, ferro e cálcio. 

Atenção: Quem adotá-la como uma maneira de comer, pode ter anemia e escorbuto.


 Proteinas

 Carboidratos

A dieta indiana é baseada em não misturar proteínas  com carboidratos.  


Não há limite de medidas, então você pode comer até se sentir satisfeita.
Você pode comar até três refeições ao dia e se sentir fome durante a noite poderá comer frutas e iogurte diet. 

É importante beber muita água e praticar alguma actividade fisíca por 30 minutos ao dia (caminhada, bicicleta ou um passeio longo com seu cachorro).

Combinações adequadas de alimentos
Carboidratos e Verdes
• lasanha ou macarrão com legumes
• Arroz e saladas
• Pães integrais com cebola picada e tomate picados.
Proteína e Verdes
• Carnes vermelhas, salsichas, peru, presunto, frango, peixes (na quantidade que você quiser) e vegetais.
• Você sempre pode usar temperos tradicionais: azeite, sal, pimenta e vinagre a gosto.

 Para alterar o sabor do arroz, você pode usar ervas, pimenta e um pouco de molho de soja. Os pratos de arroz podem ainda receber sementes de gergelim torradas com sal bem picado (gimnasio), que fica muito saboroso.

Importante: (e difícil de interiorizar) você deverá mastigar de 50 a 100 vezes a cada mordida. Recomenda-se ainda beber algum chá chinês. Uma boa dica seria o chá VERDE 

Posted in: DIETAS