AFIRMAÇÃO PARA EMAGRECER ~ EM CORPO DE MULHER

segunda-feira, 5 de dezembro de 2011

AFIRMAÇÃO PARA EMAGRECER

13:12

ANALUZ

Estou tomando consciência de que preciso mudar...

"Estou tomando consciência de que preciso mudar e emagrecer. Cada dia será uma batalha e sairei vitorioso(a) pois sou persistente, disciplinado(a) e o melhor de tudo: EU ME AMO E SOU CAPAZ! Terei o corpo perfeito em pouco tempo!"

(Autoria: Márcia Paiva)

Posted in: afirmações

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Calcule a necessidade diária de calorias

665 + ( 9,6 x peso em kg.) + (1,7 X altura em cm) – (4,7 X idade em anos)= necessidade diária de calorias.

OBS: Pessoas sedentárias: acrescente 30% no resultado.

Pratica atividade física moderada: acrescente 50%

Pratica atividade física intensa: acrescente 100%

OBS: O cálculo é somente para se ter uma noção da quantidade de calorias a serem ingeridas diariamente para que o organismo funcione bem e com saúde

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