O Floral do Limão

Por: Conceição Trucom *

Esta é mais uma terapia complementar onde comparece nosso sagrado limão, sendo que os efeitos transformadores são proporcionados agora pelas propriedades sutis que contêm as flores do limoeiro.

Os "remédios florais" são infusões naturais ou essências florais extraídas de flores imersas em água pura sob a irradiação da energia solar. O interessante é que a flor é a parte mais sutil de uma planta, e a proposta desta terapia alternativa e integrativa é que a essência floral trate exatamente a parte mais sutil do Ser humano, que é a sua Alma.

Os florais não atuam por obra de um princípio ativo - como nos remédios alopáticos - e sim por intermédio da energia vital específica de cada flor e a planta que a gerou. O remédio floral atua sobre os estados emocionais, fazendo com que o indivíduo desbloqueie alguns padrões de comportamento cristalizados (conscientes ou não), facilitando que passe a agir em ressonância com uma vibração mais positiva e construtiva.

Os primeiros florais foram os criados pelo Dr. Bach, entre 1926 a 1934, que esperava que cada Ser humano pudesse finalmente descobrir dentro de si a verdadeira origem dos males que o afligiam, indo buscar antes a causa e não o efeito, procurando nas emoções e na mente - na Alma - as desarmonias que o bloqueiam em sua evolução.

A Terapia Floral é suave e não invasiva, e afirma que não existem doenças e sim doentes, e a remoção consciente das emoções desarmoniosas, dos preconceitos e dos traumas é o verdadeiro método de cura. A doença é evitável quando a Alma encontra-se desempenhando sua missão.

Segundo o Dr. Bach, as doenças básicas do Ser humano são o orgulho, ódio, crueldade, egoísmo, ignorância, instabilidade e ambição. 

A persistência nestes desvios, após ciência de sua natureza nociva, ocasiona no corpo o que se convencionou chamar de doença.

É fundamental procurar tratar primeiramente os sintomas mais graves e, no decorrer do tratamento, os aspectos secundários serão também harmonizados. Isso é normal, visto que a maioria das desarmonias se encontram no inconsciente, e é justamente aí que as essências florais irão atuar.

Onde se aplica o Floral do Limão?

Veja o que fala a autora Neide Margonari, famosa por seus cursos e atendimentos com florais: "Indicado para a personalidade amarga, de índole destrutiva, o Floral do Limão trabalha o despertar da consciência com relação ao sofrimento que provocamos em nós e nos outros com essas atitudes negativas".

Útil também para a personalidade que carrega a tristeza, a mágoa e o sentimento da amargura.

O valor terapêutico do Floral do Limão é enorme, por ser um poderoso depurativo do sangue, com ação rápida na cura dos problemas gerados pela baixa resistência imunológica, realizando um tratamento preventivo em pessoas propensas a quadros infecciosos.

Sem dúvida, ele interfere e trata desequilíbrios emocionais já cristalizados no corpo físico, ajudando na dissolução de cristais de ácido úrico, como também na de cálculos biliares ou vesicais.

Como ele trabalha o positivismo e bom astral, apresenta bons resultados em processos de desapegos, doenças graves, convalescença e momentos críticos da vida.

O Floral do Limão atua beneficamente em mais de cento e cinqüenta doenças. Para se ter uma idéia, basta observar a relação que algumas enfermidades têm com desequilíbrios emocionais, que são: problemas de pele, hemorragias, acidez em geral, distúrbios nervosos e digestivos, mau hálito, gengivite, insônia, esterilidade, anemia, bócio, caspa, amenorréia, amidalite, angina do peito, distúrbios cardiovasculares e de pele, artritismo e gota, cãibras, congestão geral, diabetes, etc.

A diferença neste tipo de tratamento é que ele acontece de forma muito sutil, através do uso do Floral do Limão Cravo que componho com o Floral da Laranja Pêra, que irá trabalhar aspectos da criança interna (espontaneidade, vontade de viver, aprender e crescer).

Além disso, considero prudente, integrar a terapia Floral com outras técnicas terapêuticas, pois a desintoxicação do corpo físico e dos bloqueios emocionais e mentais é acelerada pelo uso do Floral do Limão, principalmente se associado com a Aromaterapia e a Cromoterapia.

Lembre-se: mesmo que a doença pareça cruel, ela no fundo existe para fornecer uma informação importante sobre quais pontos da nossa personalidade devem ser verificados e harmonizados. A doença é um mestre.

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Excesso de gordura corporal

Toda mulher adulta, não atleta de competição (ou que prática um esporte/treinamento por mais de 2 horas/dia), deve ter em torno de 22% de gordura corporal. Este percentual é o ideal e que cumpre os seguintes benefícios ao organismo:

- protege órgãos e vísceras;

- faz parte da massa cerebral que contém cerca de 65% de gordura pois suas células são basicamente lipoproteínas;

- controla a temperatura corporal e;

- ser uma reserva energética para momentos de necessidade como numa doença ou convalescença (quando o organismo não sente fome porque está concentrado em sanar-se e não em digerir) ou quando nos desintoxicamos.

Assim, quando o percentual de gordura corporal de uma mulher adulta (não atleta) está acima destes 22%, considera-se como excesso de gordura corporal, normalmente acumulado em lugares estratégicos como abdomen, coxas ou mamas.

Na visão da Alimentação Desintoxicante, este excesso é diagnosticado como lastro e escesso de toxina, de material indigesto, de venenos retidos no tecido adiposo. E, bem antes de pensarmos em emagrecer: desintoxicar-se é preciso!

Porque simplesmente perder peso não é uma decisão sábia. Sábio é retornar à uma condição de harmonia metabólica, de leveza como um todo.

E, excesso de gordura corporal pede calorias para mantê-lo, entope (engordura) todas as células, órgãos e sistemas e mina nossas energias para carregá-lo: fardo total!

Este teste, desenvolvido pela equipe do Dr. Barry Sears, autor do livro A Dieta do Ponto Z (editora Pensamento), muito simples de realizar, irá lhe informar como está a sua harmonia interna, a  sua saúde e  quanto de lastro você anda carregando. Um agradecimento à equipe do site SomosTodosUM (STUM) que transformou este teste num interativo.

Lembrando que a medição no abdomen NÃO É na altura da cintura, mas extamente na altura do umbigo. E a medição do qualdril é na sua parte mais larga. Faça várias medições até encontrar a leitura maior. Faça as medições na frente do espelho para não correr o risco de enviesar a fita na hora de medir, gerando um resultado falso e difícil de repetir a cada medição.

Uma dica: faça anotações em um caderno, pois a idéia é realizar este teste a cada 1 mês, enquanto você está praticando a alimentação desintoxicante ou alguma dieta saudável.

E lembre que: a perda do excesso de gordura corporal, quando acontece via procedimentos alimentares saudáveis é em média de 500 a 1000 gramas/mês, sendo maior quando associada a uma atividade física frequente.

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O Auto-Exame das Mamas

TOQUE-SE

  IMPORTANTE:

- Durante a palpação da mama, observe o surgimento de nódulos, note sua consistência, mobilidade, limites, localização, tamanho.

- A dor também deve ser considerada, embora não seja freqüente em casos de câncer de mama

- Nódulos que surgem antes da menstruação e desaparecem após a mesma, geralmente não têm valor clínico importante.

- O uso de anticoncepcionais, terapia de reposição hormonal, período pré menstrual, amamentação, gestação e aborto recente podem influenciar e dificultar a identificação de nódulos.

NO ESPELHO

Coloque as mãos na cintura e observe o formato, tamanho e contorno de suas mamas (observe se estão iguais, simétricas). Veja se existem pregas, depressões ou alterações na pele da mama, aréola e mamilo.
 
NO ESPELHO

Coloque as mãos para o alto e fique atenta aos mesmos sinais de igualdade da pele já descritos.
É uma oportunidade única de observar sua simetria mamária. Observe se as mamas estão alinhadas, assim como as aréolas e mamilos. Eles deverão sempre estar na mesma linha. Observe se o sutiã faz marca só em uma mama, e qual é o local para verificar se há edema (inchaço).
 
NO CHUVEIRO
Ensaboe bem as mamas e axilas, deste modo suas mãos percorrerão melhor e facilitará o exame. Coloque o braço atrás da nuca, coluna reta e com a ponta dos dedos percorra todas as áreas da mama em movimentos circulares de fora para dentro, procurando por espessamentos ou caroços. Use a mão direita para examinar a mama esquerda e vice-versa. Você também poderá realizar esse exame fora do chuveiro, com maior atenção.
 
MOVIMENTOS CIRCULARES
Devem ocorrer da parte externa superior da mama (perto da axila) em direção ao mamilo, de modo firme, mas delicado.

MAMILOS E ARÉOLAS
Pressione suavemente os mamilos e observe com cuidado a presença de secreções e a presença de lesões na sua pele sensível, assim como nas aréolas.
 
AXILAS
Elas também fazem parte do tecido mamário, e devem ser examinadas do mesmo modo que as mamas. Realize movimentos circulares da mama para axila, observando a presença de caroços na região. [
 
DEITADA
Coloque um apoio sob o ombro direito (pode ser um travesseiro ou toalha) e a mão direita atrás da cabeça. Examine sua mama direita com a mão esquerda, repetindo os movimentos circulares.
Repita esse passo com o lado esquerdo. Você deverá se acostumar a fazer o auto exame desde já.

Se isso não acontece, pode ter certeza:
 
Você está muito atrasada nesse compromisso com sua saúde. Através dele é freqüente a descoberta de doenças da mama, como alterações funcionais benignas, ou mesmo um câncer de mama.
É importante você saber que, ao detectar qualquer anormalidade, não deve entrar em pânico nem solicitar ajuda de quem pouco poderá lhe esclarecer.
Procure SEMPRE um médico, lembrando mais uma vez que o auto exame propiciará detectar um possível câncer de mama de modo precoce, aumentando substancialmente suas chances de cura, além de ter a grande possibilidade de uma cirurgia de menor porte para combatê-lo.
Além do mais, nunca devem ser ignoradas as alterações benignas, cujo quadro pode se manifestar também através de nódulos mamários. Cumpra essa determinação, aceite este convite, cuide-se, não tenha medo de examinar-se e descobrir algo, faça com que o auto exame seja uma rotina na sua vida. Afinal, o cuidado com sua saúde é um grande ato de amor, de valorização e respeito para com seu corpo, sua saúde e sua própria vida. Toque-se !!!

http://cancerdemama.com.br/

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Remédios caseiros para as hemorróidas

As hemorróidas  são um problema de saúde muito comum em todo o mundo, no entanto, a maioria das pessoas recusam admitir publicamente que sofrem desta patologia. Podemos encontrar muitos remédios para as hemorróidas na farmácia mais próxima de nós, que ajudam a controlar e diminuir o prurido, sangramento e dores provocadas pelas hemorróidas, mas também existem alguns tratamentos naturais para as hemorróidas que muitas das vezes são mais eficazes do que os remédios produzidos em laboratório.

Hemorróida prolapsada

O que são as hemorróidas?

As hemorróides são a dilatação das veias no interior e à volta do ânus, esta dilatação causa dor, prurido e sangramento. Podemos encontrar 2 tipos de hemorróidas: as internas e as externas. As hemorróidas internas são as que se desenvolvem dentro do ânus, estas são as mais comuns e estão presentes em quase todas as pessoas, no entanto não produzem dor e raramente sangram. As hemorróidas externas são muito dolorosas e sangram com mais frequência. Estes dois tipos de hemorróidas podem transformar-se numa hemorróida prolapsada, uma saliência de tecido mole que cresce para o exterior do ânus.

Exemplo de hemorróidas internas e externas

Remédios caseiros e tratamentos naturais para curar hemorróidas

As hemorróidas não requerem de cuidados médicos urgentes. Se notar sangue nas fezes  de cor vermelho-vivo  pode começar a fazer um tratamentos caseiro para as hemorróidas. Consulte um médico se a hemorragia rectal for significativa, se sofre de incontinência rectal persistente ou se a dor se intensificar subitamente. Se notar sangue escuro ou se as suas fezes parecerem negras dirija-se rapidamente ao seu médico, pois pode ser sintoma de hemorragia intestinal grave. Algumas doenças podem apresentar sintomas parecidas aos das hemorróidas.

Tratamento natural para as hemorróidas usando gelo

Encha um saco de plástico com gelo, embrulhe-o num pano fino e sente-se sobre ele. Também poderá usar um saco de ervilhas congeladas embrulhadas num pano, as ervilhas são mais fáceis de moldar ao corpo  e será mais confortável.  Aplique o frio um máximo de 20 minutos, as vezes que forem necessárias, mas em intervalos de 10 minutos entre aplicações do gelo nas hemorróidas. O frio contrai os vasos que estão dilatados, proporcionando alivio da dor.

Tratamento caseiro para as  hemorróidas usando Aloe Vera

Aplique gel de Aloe Vera nas hemorróidas depois de tomar banho e sempre que defecar.

Tratamento caseiro para as  hemorróidas usando Vick Vaporub

Aplique  um pouco de vick vaporub nas hemorróidas antes de ir dormir. O vick vaporub é um bom remédio caseiro para as hemorróidas, mas é pouco conhecido entre os doentes. Há quem constate um desaparecimento das suas hemorróidas ao aplicar o vick vaporub em redor da região do ânus. Atenção, pode existir risco de irritação ou ardor, experimente com cuidado para ver se faz efeito no seu caso.

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Tratamento Natural para Infecções Vaginais

Sente algum mau cheiro na vagina ou alteração do corrimento vaginal? Provavelmente sofre de alguma infecção vaginal. A infecção vaginal ou vaginite bacteriana não é uma doença sexual, é sim uma irritação da vagina que pode ser causada por relações sexuais. A vaginite também pode ocorrer entre lésbicas através da troca de fluidos vaginais. Muitas pessoas tendem a confundir esta doença com uma infecção urinária.

Sintomas de uma Infecção Vaginal

• Mudanças na  cor do corrimento vaginal.
• Corrimento vaginal com mau cheiro.

• Comichão ou irritação na vagina.

• Quando vai urinar sente dor, ardor ou mau cheiro na vagina.

• Pequenos  sangrentos da vagina.

• Sente, após as relações sexuais, mau cheiro na vagina e vê um  corrimento branco acinzentado da vagina.

A Infecção vaginal pode causar mau cheiro na vagina

Causas das Infecções Vaginais

A principal causa das Infecções Vaginais é um crescimento excessivo de bactérias anaeróbias do organismo. Geralmente, no corrimento de uma vagina saudável, há mais bactérias “boas” do que bactérias  “ruins” como o trichomonas vaginalis, a Gardnerella vaginalis e Mobiluncus.  Quando aumenta o número de bactérias “ruins” na vagina, elas perturbarão o equilíbrio natural dos fluidos da vagina que provocam o corrimento com mau cheiro, estes desequilíbrios podem ser causados por diversos motivos, tais como:

• Relações sexuais de curta duração que leva a um aumento do pH vaginal e resulta em crescimento de bactérias, como por exemplo a gardnerella.

• Humidade (por longo período de tempo) na área vaginal causada por roupas sintéticas, que pode aumentar o corrimento vaginal.
  

• Uso de produtos químicos que podem causar  irritação da vagina.

• Uso de antibióticos, que perturbam o equilíbrio do ambiente de bactérias na vagina.

Deixamos aqui alguns dos melhores tratamentos caseiros e naturais para as infecções na vagina, alterações na cor do corrimento vaginal e cheiros na vagina. Esta lista estará em constante atualização.

• Comer iogurte natural ou aplicar directamente na vagina. Alternativamente, um tampão embebido em iogurte pode ser inserido. Tem-se mostrado como um dos melhores remédios caseiros para o corrimento com cheiro.

• Comer 1 ou 2 dentes de alho por dia. O alho tem propriedades anti-bacterianas e anti-fúngicas,

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EMAGRECER COM BERINGELA

A beringela é recomendada a quem quer emagrecer e perder peso.

É normalmente usada para quer quer reduzir a gordura no organismo já que aumenta a queima de gorduras por parte do organismo. Para além disso ainda elimina a água acumulada no organismo reduzindo o excesso de peso por retenção de líquidos.

Beringela e Limão.

Quando usada juntamente com o limão os seus efeitos são ainda melhorados e têm uma maior eficácia. Beringela com limão reduz o colesterol.

Pode fazer em casa uma bebida que junte beringela e limão de uma forma fácil:

Corte 3 ou 4 bocados de beringela e coloque de molho em água num local não muito grande de um dia para o outro. No dia seguinte pode verificar que a água ganhou uma cor esverdeada devido à beringela. Depois é só aquecer a água e antes de beber junte algumas gotas de limão.

Recomenda-se que não beba em excesso.

Beringela contra os diabetes e hipertensão.

Pode usar a mesma receita indicada acima com ou sem limão se tiver problemas de diabetes ou hipertensão. De semana para semana vá reduzindo a quantidade que bebe e de 2 em 2 semanas mais ou menos faça uma semana de paragem.

Emagrecer com a Beringela

Embora o sua principal beneficio não seja o emagrecimento também pode ser usada com esse objectivo.

É indicada para indigestões e prisão de ventre devido às suas propriedades fibrosas, laxantes e nutritivas.

Tem também bastantes vitaminas (A,B1,B2,B5 e C), proteínas e minerais, diminuindo também a pressão sanguínea.

Muitas pessoas não gostam do sabor da beringela mas juntamente com outros alimentos o seu sabor pode ser disfarçado e facilmente passa despercebido a quem não souber o que a comida contém. Comer beringela de forma regular pode ajudar no emagrecimento, a perder peso e a dá boa saúde.

Sumo de beringela

Os sumos de beringela estão-se a tornar bastante populares e juntando com outras frutas como o limão, laranja,abacaxi e o mamão ficam realmente muito saborosos.

Não deve adicionar muito açúcar ao sumo ou se possível em vez de açúcar use adoçantes ou até mesmo totalmente natural. Pode usar estes sumos ao pequeno almoço ou então ao lanche e agora no Verão se estiverem fresquinhos sabem ainda melhor.

Tenha em atenção que o facto de a beringela ajudar a emagrecer não quer dizer que pode descuidar a alimentação. Apenas se torna eficaz se juntamente com a beringela tiver uma alimentação saudável.

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'Minha resposta é não'

 

 

  

 

* Entrevista com Dra Olga Inês Tessari

*o texto está registrado de acordo com a Lei de Direitos Autorais

 

Publicada na Revista Viva Mais

por Paula Aftimus
abril/2007

 

 

 

INSISTENTE: Ele não aceita um “não” como resposta?

Seja ainda mais firme!

Está difícil fazê-lo entender que você realmente não está interessada?

Saiba como despachar este mala da sua vida de vez!
 

 

 

Seja um ex-amor ou um paquera que não desiste, alguns homens parecem possuir o poder de nos tirar do sério - no mau sentido! E, pior, conseguem a façanha de fazê-lo a partir de uma das coisas de que mais gostamos: ser cortejadas. "Um homem insistente tem todo o direito de tentar conquistar quem ele acredita que será boa para ele. Cabe à mulher deixar claro que não tem interesse", explica a psicóloga Olga Inês Tessari, de São Paulo. Como fazer isto? Sendo o mais direta possível. Táticas de aproximação como chantagem emocional, agrados e muita conversa fiada serão usadas, mas seja firme, fria, se necessário. Afinal, o principal você já disse: a resposta é não!

  

 

As frases certas

 

Não basta dispensá-lo, é preciso convencê-lo de que você de fato não está interessada. "É comum ficarmos com receio de magoar a pessoa, mas, neste caso, a negativa deve ser clara e direta", explica a psicóloga Olga Tessari. Portanto, não se deixe amolecer por aquele olhar de cachorro pidão e pelas gentilezas sem fim: respire fundo e deixe claro que você não quer!

 

  

Qual é o limite?

 

Insistência é uma coisa, obsessão, outra. Caso o moço ignore completamente suas negativas e comece a importuná-la cada vez mais, talvez seja hora de procurar ajuda - para você e para ele. "Quando os convites e as ligações se tornam muito freqüentes ou mesmo se o parceiro passa a interferir diretamente no seu dia-a-dia, atrapalhando seus outros relacionamentos e importunando as pessoas com as quais você convive, o problema não é mais comportamental, mas patológico. Neste caso, a vítima deve alertar os amigos e parentes do dispensado sobre o que está acontecendo o quanto antes", adverte a psicóloga.

 

 

Não caia nessa!

 

Chantagem emocional

Sabe aquela conversa de que você mudou, está mais fria e agindo como se ele fosse um desconhecido? Pois bem, isto se chama chantagem emocional e é mera - e patética - tentativa de manipulá-la. "Destacando a suposta crueldade da pessoa, o dispensado tenta, na verdade, fazer com que ela se sinta culpada e reavalie sua decisão", explica Olga Tessari.

 

 

 

Apenas bons amigos

"São raros os casais que continuam amigos depois da separação. Aliás, a primeira reação é se afastar, mesmo porque manter o contato com a outra pessoa tende a causar certa tristeza", diz a psicóloga. Portanto, se ele não está com raiva, chateado e confuso, mas - ao contrário - age como se nada tivesse acontecido, cuidado: o moço não quer só ser seu amigo...

 

 

 

Agrados e favores

Você nunca o viu tão prestativo! Até parece que agradá-la tornou-se prioridade na vida do rapaz. Tudo bem que é difícil abrir mão desse repentino tratamento VIP, mas é preciso dar um basta no gato. Não se sinta a pior pessoa do mundo por recusar agrados (sim, isto significa dizer "não, obrigada" quando ele se oferecer para levá-la até a casa da sua mãe no interior). Só assim ele perceberá que seu afeto independe de presentes e regalias.

 

 

Conte: como você fez para se livrar de um homem insistente?

 

Você diz: "Gosto muito de você, mas quero ficar sozinha"

Ele entende: "Gosto de você, quero ficar sozinha agora, mas mais tarde pode ser que dê certo"

Prefira: "Gosto muito de você, mas como amigo e nada mais"

Ele rebate: "Seremos amigos, então!"

Seja firme: "Se eu perceber segundas intenções, nossa relação acaba imediatamente"

 

  

Você diz: "Estou confusa"

Ele entende: "Estou confusa, preciso que você me convença que fomos feitos um para o outro"

Prefira: "Estou confusa, preciso de tempo e gostaria que você respeitasse minha decisão"

Ele rebate: "Tudo bem, espero o tempo que for"

Seja firme: "Não posso garantir que ficaremos juntos, portanto não me espere"

 

  

Você diz: "Acho que não deveríamos nos ver por algum tempo"

Ele entende: "É difícil quando estamos juntos porque cultivo sentimentos por você"

Prefira: "Não quero alimentar suas esperanças e sinto-me sufocada"

Ele rebate: "Por que está sendo fria? Não gosta de mim?"

Seja firme: "Estou sendo sincera. Um dia você entenderá minha decisão"

 

  

Você diz: "Não posso sair com você porque estarei ocupada nesse dia"

Ele entende: "Não posso sair com você, estarei ocupada, quem sabe semana que vem?"

Prefira: "Espero que não fique chateado, mas não quero sair com você"

Ele rebate: "Por quê? O que eu fiz de errado?"

Seja firme: "Você não fez nada de errado, eu simplesmente não estou interessada"

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Como deixar de fumar

Não importa quão convincente sejam todos os fatos que depõem contra o hábito de fumar, as pessoas não necessitam meramente de fatos e estatísticas, mas de um programa que as ajude a abandonar o fumo.
O desejo de deixar de fumar é bom, mas muitos cometem o erro de confundir o simples desejo com a força de vontade. Além do desejo de abandonar o fumo, é preciso transformar a força de vontade em ação positiva  e eficaz.
Cremos que a melhor maneira de deixar de fumar é fazê-lo de uma vez, e não aos poucos. A razão: È melhor Ter alguns dias penosos, mas ficar livre de vícios, do que prolongar o sofrimento por semanas e meses. A tortura demorada não é agradável. Pode-se resolver essa questão com maior rapidez e facilidade do que muitos supõem. Pretendemos ajudá-lo a vencer a avidez pelo fumo o mais depressa possível – isto é, em apenas cinco dias.
Depois de deixar de fumar, a parte mais difícil ocorre nos três primeiros dias, mas no fim de cinco dias a  maioria dos indivíduos verificam que a avidez é bem mais suave ou desapareceu por completo. Resista durante dez dias, e será vitorioso! Diga para si mesmo:
“ Resolvi deixar de fumar! “ Continue a repetir as palavras dessa decisão através do dia todo, desde quando abrir os olhos, pela manhã, até o último bocejo, á noite. Faça-o, porém, com toda a sinceridade. Repetindo a decisão: “ Resolvi deixar de fumar”, muitas pessoas descobrem dentro de si mesmas positiva e crescente resistência contra a avidez física pelo fumo.
Agora mesmo é o momento em que você deve aceitar plenamente o fato de que sua maneira de pensar e o modo de usar a força de vontade têm um efeito real e imediato sobre a avidez do corpo pelo fumo. Lembre-se por todos os modos dessa relação fundamental entre a mente e o corpo, pois você pode utilizar este princípio para romper com o hábito de fumar. Cada dia, ao decidir com mais veemência: “ Resolvi deixar de fumar”, lembre-se de que esta vigorosa decisão positiva exerce um efeito imediato sobre a avidez física de fumar – a  tal ponto que em muitas pessoas ela é debilitada de modo imediato e perceptível. Mediante o uso correto da força de vontade, não só é possível abrandar a avidez, mas – melhor ainda – colocar gradualmente os hábitos sob o domínio da razão.
Durante os períodos de grande anseio de fumar, olhe para o relógio. Observe o ponteiro dos segundos dar uma volta ao redor do mostrador. Por mais forte que seja o anseio, certamente você pode deixar de fumar durante sessenta segundos. Decorrido um minuto, você resiste naturalmente durante mais um. Note, porém,  outra coisa: quando houver passado o terceiro minuto, você descobrirá que o anseio atingiu o ponto culminante e começou a diminuir. Será necessário empregar toda a força de vontade disponível, mas cada hora e cada dia adicionais aumentarão a determinação e a força de vontade da pessoa. Sugerimos algumas regras que devem ser postas fielmente em prática, para superar os momentos em que  a avidez de fumar é mais intensa e para adotar um novo sistema de vida.

1. 1. Água por Fora

Tome um banho morno duas ou três vezes por dia, durante quinze a vinte minutos. Relaxe-se. Se julgar que não agüenta mais sem fumar, pule de volta para a banheira ou chuveiro. É dificílimo fumar debaixo de um chuveiro aberto.
Experimente além disso um outro método de relaxação: a fricção com luva fria. Conhecida no setor da reabilitação médica como um exercício vascular, ela será benéfica para os nervos excitados, ativará a circulação e lhe dará uma agradável sensação de bem-estar.
Proceda da seguinte maneira: Primeiro, levante-se de manhã alguns  minutos mais cedo que nos outros dias. Segundo, no banheiro aquecido, encha uma bacia com  água tépida ou fresca. Terceiro, mergulhe um pano na água, e torça-o completamente, para que não fique gotejando. Quarto, friccione fortemente um braço, até que a pele comece a ruborizar-se. Continue a friccionar até que apareça a almejada coloração rósea, denotando um aumento da circulação periférica. Nalgumas pessoas, isto requer ás vezes considerável fricção, o que indica em geral que os vasos sangüíneos da periferia ou superfície são um tanto morosos em dilatar-se. Entretanto, a mesma fricção aplicada na manhã seguinte, fará provavelmente com que tais vasos se dilatem muito mais depressa.
Use água cada vez mais fria de manhã cedo, a fim de obter maior efeito tônico. Mas não procure abranger o corpo todo com a fricção fria, na primeira manhã. Na Segunda vez poderá ser abrangido o segundo braço, além do primeiro. Na terceira manhã a seqüência poderá consistir nestas partes :  braço esquerdo, braço direito, tórax. Na quarta manhã também podem ser friccionadas as pernas, de maneira que seja abrangido todo o corpo. Algumas pessoas de índole espartana chegam até a lançar uma porção de cubos de gelo na água usada para fricção.
Uma vigorosa fricção com luva fria ajuda a pessoa a sentir-se bem mais animada e desperta, sem estimular o anseio de dar outra baforada.

1. 2. Água por Dentro

Beba seis a oito copos de água entre as refeições. Anote-os, se for necessário. Quanto mais líquidos puder ingerir, tanto mais depressa será eliminada a nicotina acumulada no organismo. Não tome bebidas alcoólicas – nem mesmo cerveja ou vinho.
A pessoa mediana talvez não compreenda a importância de tomar água em abundância para o apropriado funcionamento do corpo. O cérebro, por exemplo consiste em aproximadamente 75% de água. O sistema nervoso não pode funcionar devidamente sem líquidos adequados. A água é essencial não só para ajudar o organismo para auxiliar as pessoas a manter os nervos sob controle.
Eis aqui, portanto, um programa á base de água, para os próximos dias: De manhã cedo, ao levantar, procure beber um ou dois copos de água morna. No  começo, talvez, a quantidade terá de ser pequena, até o estômago se acostumar. Adote, porém, o hábito de beber água logo depois de levantar-se da cama. Mais tarde, tome dois copos de água entre o desjejum e o almoço, e dois á tarde. Isto dará um total de seis copos por dia.
Esses seis copos de água, além de sucos de frutas frescas, podem dar aos rins a “impressão” de que o Natal e Ano Novo chegaram ambos no mesmo dia. Com efeito, talvez você chegue até a vascolejar um pouco ao andar. Aumentando, porém, consideravelmente a ingestão de líquidos durante as primeiras 24 horas, será muito fácil dominar a avidez de fumar. Depois desse período de tempo, pode-se reduzir a quantidade de água ingerida, mas deve-se continuar tomando sucos de frutas em abundância.
3. Importância da Regularidade
Descanse o suficiente durante esses cinco dias, mantenha horas regulares para as refeições, vá para a cama á mesma hora todos os dias ( não lhe fará Mal dedicar oito horas ao sono ) . Abstenha-se de tresnoitar durante esses cinco dias, e procure por todos os meios conservar sua energia nervosa.
Faça planos para retirar-se a descansar u pouco mais cedo que de costume, esta noite. Dê um bom descanso aos nervos. A fadiga em todas as suas formas é inimiga da vontade.
4. Não Fique Sentado Depois das Refeições
Após as refeições, saia de casa, caminhe e respire profundamente durante quinze minutos a meia hora. Neste período você experimentará os desejos mais fortes de fumar.
Até agora você havia tido o hábito de tomar uma refeição abundante, atirando-se em seguida na poltrona predileta, para fumar, ler o jornal e assistir á televisão. Neste momento, sua poltrona predileta se converte numa dupla armadilha, pois, está saturada com o odor de mil cigarros do passado e constitui uma parte de um hábito estabelecido. Sentando-se ali, rodeado pelo odor penetrante que emana do sofá, das cortinas e do tapete, você não tem motivo para estranhar que o desejo de fumar retorne com violência.
Levante-se da mesa e vá trabalhar em suas atividade predileta, ou faça um passeio.
Calcula-se que as células do cérebro requerem cinco vezes mais oxigênio que qualquer outra parte do corpo. È natural deduzir, portanto, que reduzindo a quantidade de oxigênio á disposição do cérebro, estorvando certas funções mentais. Não é lógico supor também que essa redução das funções mentais por falta de oxigênio prejudique igualmente o exercício da força de vontade, tão essencial para resistir á avidez de fumar ?
As investigações médicas indicam que as zonas frontais do cérebro, as quais geralmente são as primeiras a serem afetadas pela falta de oxigênio, estão intimamente relacionadas com a força de vontade, a razão e o juízo. Por conseguinte, nos próximos dias, em que a força de vontade e os nervos firmes são tão importantes, decida tomar tempo adicional para conseguir abundante quantidade de oxigênio, especialmente após as refeições.
5. Cuidado com o que Você Bebe!
Não beba álcool, chá, café ou bebidas gasosas á base de cola. Procure evitar todos os calmantes e estimulantes a fim de fortalecer as reservas nervosas o mais depressa possível. Use leite ou iogurte. Se desejar uma bebida quente, tome um preparado á base de cereais.
Muitos fumantes, enquanto procuram vencer o hábito de fumar, dobram a ingestão diária de café, sem se aperceberem de que isto tende a aumentar de maneira explosiva a avidez pelo fumo. Além do hábito estabelecido que relaciona uma xícara de café com o cigarro, a cafeína estimula os nervos. O que menos você necessita é de tensão nervosa adicional. Deve Ter o alvo de manter-se bem calmo.
Outro notório inimigo da força de vontade é o álcool. Em todas as suas formas, ataca os centros cerebrais da razão, da força de vontade e do raciocínio. Por este motivo, confira-lhe durante os próximos dias a duvidosa honra de ser nomeado “Inimigo Pessoal Número Um “ .
6. Não Coma Nesta Mesa !
È Fácil de distinguir a pessoa que fuma demasiado, pois toda a sua comida é muito condimentada. Também usa muita carne, molhos, alimentos fritos e de difícil digestão, o que quase torna impossível que deixe de fumar.
A razão por que os fumantes usam especiarias fortes é que o fumo amortece as papilas gustativas, fazendo com que eles requeiram, portanto, condimentos fortes para estimular os sentidos adormecidos. Quando deixam de fumar, as papilas gustativas começam a despertar de sua prolongada anestesia, e proclamam assombrosas melhoras no saber dos alimentos preparados pela esposa. Isto requer, porém,  outra manifestação de força de vontade: A pessoa deve dizer: “ Resolvi não comer demasiado “.
Procure por todos os meios facilitar a tarefa durante estes cinco dias, evitando o uso de tais condimentos como pimenta, molhos picantes, mostarda, rábano, etc. Lembre-se de que é melhor não comer o que parece “ quente “ quando frio.
Durante este cinco dias, evite os bifes mal passados e toda a espécie de alimentos fritos e gordurosos. Conceda ao corpo as melhores possibilidades de recuperar-se por meio do uso de alimentos simples, preparados da maneira mais natural possível. Algumas pessoas  descobrem que um bife mal passado e muito condimentado é em si mesmo suficiente para estimular fortes  desejos de fumar
Abstenha-se também de sobremesas muito substanciosas e açucaradas. No açúcar branco, refinado, não há cálcio, fósforo, ferro e vitamina B1. O corpo necessita desta vitaminas para queimar o açúcar do sangue. Sucede, portanto, que quando a pessoa consome quantidades excessivas de açúcar, suas reservas de vitamina B1 – a qual deveria estar reforçando os nervos – são usadas constantemente para queimar o excesso de açúcar no sangue, tornando assim os nervos demasiado sensível e irritáveis.
7. Em Vez Disso, Como Aquilo
Em suas refeições, consuma tanto quanto desejar de frutas, cereais, verduras e nozes. Ingira abundantemente frutas frescas. É melhor não misturar frutas e verduras na mesma refeição. Não coma nada entre as refeições. E se insiste em mascar goma, assegure-se de que não contenha açúcar.
Uma das razões que certos indivíduos apresentam para não deixar de fumar é que isto contribui para que aumentem de peso. Perguntam alguns: “ O que é pior – engordar demais, ou correr os riscos que resultam de fumar ? “
Durante os primeiros dias, não se preocupe como problema do excesso de peso. A quantidade adicional de água que você está bebendo pode causar um aumento de alguns quilos, mas é essencial para ajudá-lo a desvencilhar-se da nicotina existente em seu organismo.
Não resta dúvida de que o problema do excesso de peso realmente é importante. Durante estes cinco dias, você terá feito, porém, maior progresso do que supõe, para resolvê-lo. Sua força de vontade foi robustecida continuamente, auxiliando-o a evitar muitas coisas prejudiciais. Pode agora converter-se em uma arma valiosa em sua batalha contra o excesso de peso. A maioria das pessoas podem controlar seu peso com maior facilidade do que conseguem controlar o hábito de fumar. Não se preocupe, portanto. Estamos dispostos a oferecer-lhe algumas sugestões valiosas acerca de como manter o peso normal.
Eis aqui um plano simples que o ajudará a perder peso. È um programa sólido que dará bom resultado:
O objetivo é perder meio quilo de peso por semana. Isto constitui uma boa média. Naturalmente, a pedra é menor do que num programa “ de choque “ , mas evitará que você pareça um espantalho ou uma ameixa seca. As deficiências nutritivas são muito mais raras. A tensão imposta ao organismo é menor.
O programa começa com um bom desjejum. È neste sentido que muita gente erra. Omite o desjejum, e durante o resto do dia procuram continuamente conseguir o alimento que deixaram de obter. Chegam até a comer entre as refeições, o que é desastroso para qualquer programa de controle de peso. Não se pode comer entre as refeições e controlar o peso.
As pessoas tomam ás vezes só duas refeições por dia, mas escolhem mal as que decidem tomar. Tomam uma refeição leve ao meio-dia e um verdadeiro banquete á noite. Procure fazer com que a refeição da noite seja a mais leve de todas. Reduza o consumo de líquidos a quatro copos, e use sal só para preparar a  comida, e nada na mesa. Reduza todas as suas porções em um terço. Diminua ou elimine o consumo de  alimentos fritos, molhos substanciosos e sobremesas. Use goma de mascar sem açúcar; ou melhor, nada.
8. As Vitaminas Adicionais Ajudam
Para conseguir quantidades adicionais de vitaminas, especialmente as do complexo B, que auxiliam os nervos ao serem privados da nicotina, tome em cada refeição uma ou duas colheradas de germe de trigo. Como substituto do germe de trigo, use uma ou duas colheradas por dia de lêvedo de cerveja seco, o qual é outra boa fonte de vitamina B e também de proteínas de excelente qualidade.
9. As Panacéias Podem Decepcionar
Comprimidos especiais ou outros recursos para deixar de fumar podem ser benéficos. Alguns confiam implicitamente neles, mas outros não parecem obter qualquer proveito em usá-los. Talvez você queira experimentar alguns deles. Se os seus nervos começam a protestar demasiado contra o processo de renunciar ao fumo, sinta-se livre para consultar seu próprio médico, o qual poderá indicar-lhe um tranqüilizante suave para ser usado por um ou dois dias. Sempre vale a pena consultar o médico antes de tomar qualquer tipo de medicamento.
10. A Ajuda Divina Nunca Decepciona

A parte mais importante deste programa é pedir o auxílio de Deus. Se antes você nunca orou, agora é a ocasião de aprender a fazê-lo. O Céu ajudará  a qualquer homem ou mulher que realmente deseje deixar de fumar. Coloque sua vontade do lado de Deus, e será invencível. Nunca poderá falhar tendo a Deus como aliado.
Agora, uma palavra de advertência. Se você deixa de exercitar a força de vontade e se torna descuidado em sues hábitos de comer, beber, trabalhar e dormir, suas barreiras de proteção irão caindo de maneira lenta, mas segura. Não se esqueça de que debaixo da superfície se encontra um vício neuromuscular e psicológico que pouco tempo atrás estava bem estabelecido e que dum momento para o outro pode desencadear um violento ataque de incontrolável desejo de fumar.
Mantenha-se vigilante. Seu dever agora consiste em estabelecer o hábito de não fumar tão firmemente como antes havia estabelecido o hábito de fumar. Recorde que isto levará tempo, mas é perfeitamente possível.


Dr. J.W MCFARLAND

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30 Dias Sem Comer Carne – Relato de Experiência

Ja há um certo tempo minha esposa vinha dizendo que um dia ela iria parar de comer carne. Outro dia a frase mudava para que, se minha filha (que hoje tem nove meses) não quisesse comer carne, ela não iria obrigar, e por ai vai. Eu não manifestava opinião pois sempre comi carne e sempre gostei de carne, mas comecei a apoiá-la com essa ideia, principalmente depois que eu comecei a estudar mais o budismo e tenho tentado por em prática seus ensinamentos, e um deles é justamente não provocar sofrimento nos seres sencientes (explico isso num post futuro).

Depois de um tempo pensando sobre o assunto, já que envolveria um certo esforço inicial para mudar velhos hábitos, acabei lendo um post no blog Transpirando.com, sobre como o autor do blog se tornou vegetariano, e li num outro post do mesmo blog sobre os trials de 30 dias. Um trial de 30 dias basicamente é um período onde você pratica uma mudança em algo na sua vida por 30 dias consecutivos, e depois avalia se quer ou não continuar com essa mudança.

Mas porque 30 dias consecutivos?

Por um motivo muito simples. Vários estudos citam que é preciso praticar uma mesma ação por 21 dias consecutivos para que ocorra a formação de um novo hábito. Por exemplo: se você quer começar a praticar uma atividade física, como uma caminhada, e tornar isso um hábito, temos que nos obrigar a fazer isso por 21 dias consecutivos para que o hábito seja formado. Acredito que fixou-se em 30 dias a experiência de formação de um novo hábito por que fica mais fácil de se controlar, o que foi o meu caso com a ingestão de carne.

Depois que passou o Natal e o Ano Novo, e eu retornei do período de férias, no dia 03 de fevereiro deste ano (2011) eu comecei oficialmente o meu trial de 30 dias sem carne. Como eu estava no meu trabalho (trabalho embarcado numa plataforma de petróleo) e aqui tem uma oferta razoável de alimentos diferentes, o primeiro dia até que não foi complicado, mas percebi que a minha opção de variedades de pratos se reduziu bastante, já que os cozinheiros preparam duas opções de carne, assim como duas variedades de saladas cruas e uma de salada cozida, fora os outros pratos tradicionais, como feijão, arroz, ovos, etc. Com o macarrão, durante o período que estava embarcado, não comi nenhum dia, pois todas as vezes ele tinha ou carne moída, ou bacon, ou um molho contendo frango desfiado, então achei mais fácil evitá-lo ao invés de ficar horas separando a carne do macarrão.

Que fique bem claro que, durante estes 30 dias de trial, eu me propus a não comer carne de espécie alguma, mas continuei ingerindo outros alimento de origem animal, como o leite e os ovos. Então, muitas vezes, a solução foi pedir para o cozinheiro fazer um ou dois ovos na chapa para acompanhar a salada, o arroz e o feijão que estavam no meu prato.

Nos primeiros dias eu notei algumas mudanças interessantes. O primeiro e segundo dias até que foram mais complicados, pois eu servia o prato no almoço e no jantar, e sentia como se estivesse faltando algo. Juro que se eu não estivesse com o objetivo de completar aqueles 30 dias bem claro na minha mente, provavelmente teria pego algum pedaço de carne logo no segundo dia. A partir do segundo dia, até mais ou menos o quarto dia, fui acometido de uma diarreia, que atribui à mudança brusca de alimentaçao. Como não estava comendo carne, comecei a comer mais vegetais e alimentos que contém fibra, o que deve ter provocado essa repentina mudança nas minhas fezes. Não que eu tenha aumentado a quantidade de vezes que vou ao banheiro (vou uma média de duas vezes ao dia, para fazer o número 2), mas percebi que a consistência das fezes ficaram mais moles. Depois do quarto dia voltaram a ter sua consistência normal.

Depois de uma semana, observar os pratos de carne já não chamavam tanto a atenção, mas o cheiro era algo quase hipnótico. Nunca o cheiro de carne assada me pareceu tão saboroso, mas já não me sentia tão atraido por comê-la.

Depois de quinze dias (o período que eu fico embarcado), quando eu cheguei em casa, foi que eu percebi o quanto vegetarianos tem que se adaptar para não se tornarem chatos ou antissociais.

Como não sou eu que cozinho na minha casa, minha esposa ficou um pouco em dúvido sobre o que por à mesa para podermos almoçar.

- Ora, muito simples, respondi, faz o almoço normalmente como sempre, e eu só não como a carne.

Foi aí que eu percebi o quanto somos carnívoros e o quanto comer arroz, feijão e uma saladinha podem ser muito chatos para o paladar, mas me mantive firme no objetivo. Já não tinham se passado quinze dias? Só faltava mais quinze.

Outro problema, que percebi já no segundo dia em cas, é o quanto as opeços de cardápio dos restaurantes podem ser restritivas para quem não come carne. Lembro que fomos almoçar num restaurante, e eu tive que ler o cardápio umas duas vezes até achar um prato que vinha sem carne, e descobrir mais uns dois que poderiam ser feitos sem carne.

No final das contas, consegui finalizar os 30 dias sem comer carne, e detalhe muito importante, sem sofrimento e sem sentir falta.

Pontos positivos:

- Percebi que é muito fácil ficar sem comer carne, basta um pouco de força de vontade.

- Percebi uma melhora na minha pele, que ficou menos oleosa e com menos acne.

- Não vi mutia diferença na minha vitalidade e disposição, mas me senti melhor do que normalmente me sinto.

- Dá pra se levar uma vida com respeito aos outros seres sencientes tranquilamente.

- Não percebi nenhuma carência nutricional (não sei se foi porque a experiência durou somente 30 dias).

- Se você cozinha em casa, ou leva comida para o trabalho, dá para criar uma variedade absurda de pratos saborosos, tanto quentes quanto frios, sem precisar usar uma grama de carne que seja.

- Se você vai a um restaurante com bufet a quilo, fica relativamente fácil conseguir montar um prato apetitoso sem precisar comer carne (fui numa churrascaria, onde me acabei de comer, sem ter tocado em nem um tipo de carne).

Pontos negativos:

- Se é outra pessoa que cozinha na sua casa, nem sempre essa pessoa pode colaborar com a sua decisão de parar de comer carne, nem que seja, como eu, por apenas 30 dias.

- A sua opção de pratos, quando for a um restaurante, vai ficar muito reduzida (não acredita, vá ao seu restaurante habitual e dê uma boa lida no cardápio. Veja quantos pratos não tem carne e depois deixe um comentário).

- Você vai descobrir que o que normalmente é taxado de comida vegetariana é algo com um sabor difícil de ser agradável, parece que os chefes de cozinha acham que toda comida vegetariana tem que ser sem sabor, ou ter sabor horrível.

- Salvo raras exceções, suas visitas a lanchonetes deixarão de existir, ou então você irá arcar com as consequências quando pedir um X-salada sem carne ou um cachorro quente sem salsicha. Como consequências eu posso citar desde o atendente ficar te olhando como se estivesse olhando para um alienígena até o fato de que o seu lanche realmente veio sem carne, mas cheio de calabresa ou de bacon, com coisa que calabresa e bacon dessem em árvores.

- Quando for convidado para um churrasco, algumas pessoas (geralmente aquelas que não sabem respeitar os outros) vão ficar insistindo para que você coma uma linguicinha ou uma picanha, e ao ouvir você recusar, virão com aquela frase célebre: Só um pedacinho, não vai fazer mal.

Um conselho final:

Se você, caro leitor, quiser experimentar ficar sem comer carne por 30 dias, pode acabar querendo ficar por mais tempo, ou até virando vegetariano definitivamente. Eu voltei a comer carne, mas de uma forma bem mais moderada do que antes da experiência, mas pretendo parar em definitivo, em breve. Acredito que a experiência é muito válida, e você provavelmente irá descobrir alguns sabores diferentes na sua alimentação, mas não se torne radical a respeito, pois você pode acabar se tornando um VEGECHATO.

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21 formas (médicas) de perder peso sem fazer dieta

1. Coma com tempo. Saborear cada bocado e fazer que dure, porque os sinais que indicam que já estamos saciados são um pouco lentos e se comemos rápido podemos chegar a comer mais do que precisamos.
2. Dormir mais. Dormir uma hora a mais a cada noite poderia ajudar uma pessoa a perder até 6 kg em um ano.
3. Comer mais verduras. O alto conteúdo de fibra e a água nos sacia com menos calorias. Cozinhar sem acrescentar gordura e temperar com suco de limão e ervas em vez de refogar a comida em molhos cheios de óleo e gordura.
4. Tomar sopa. Acrescentar uma sopa a base de caldo a cada dia. A sopa é especialmente útil no início de uma refeição, já que retarda a refeição e tira o apetite.
5. Comer grãos integrais. Arroz integral, cevada, aveia...
6. Guarde roupas com um número menor do que usa. Perder peso em forma de água é fácil, o difícil é perder a gordura. E ao olhar ao espelho com frequência, custa-nos distinguir se perdemos pouco peso. Uma forma de saber e tentar vestir uma peça de roupa comum número menos daquele que estamos usando. Se assentar sem tirar o ar, teremos a prova de que nossa dieta funciona.
7. Não comer bacon ou toucinho. Tirar as duas tiras de bacon do café da manhã ou em um sanduíche do almoço. Este simples ato permite poupar ao redor de 100 calorias.
8. Comer pizzas vegetais. Se gosta de pizza, come com moderação, e sobretudo use ingredientes vegetais em vez de carne.
9. Bebidas sem açúcar. Substituir uma bebida com açúcar por água e evitar 10 colherinhas de açúcar. Para dar sabor podes acrescente limão ou menta ou hortelã.
10. Use um copo alto e fino. Se beber algo com açúcar, então visualmente renderá mais se o copo for alto e fino que largo e chato. Beberá de 25 a 30% menos. Os sinais visuais podem nos enganar e ajudar a consumir mais ou menos.
11. Limite o álcool. O álcool tem mais calorias por grama (7) que os carboidratos (4) ou as proteínas (4). Álcool engorda, e muito.
12. Tome chá verde. Alguns estudos sugerem que é possível acelerar a queima de calorias, possivelmente através da ação das chamadas catequinas. De qualquer forma, terá um refrigerante sem toneladas de calorias.
13. Relaxe. Faça exercícios de relaxamento, como a ioga. As pessoas que fazem ioga tendem a pesar menos que o resto.
14. Coma em casa. Tente fazer as refeições em casa em casa pelo menos cinco dias da semana.
15. Mastigar chiclete de menta. Mastigar chiclete sem açúcar com um sabor forte reduz a ânsia de beliscar.
16. Pratos menores. O mesmo que acontece com os copos, ocorre com os pratos. Reduzir o tamanho do prato ou da bandeja pode diminuir nossa ingesta de 100 a 200 calorias ao dia.
17. Porções de comida menores.
18. O molho vermelho. Os molhos a base de tomate tendem a ter menos calorias e menos gordura que os molhos a base de creme.
19. Comer menos carne. Comer alimentos vegetarianas com mais frequência é um bom hábito para emagrecer.
20. Queime 100 calorias. Caminhe rápido 20 minutos, corra 10 minutos, limpe a casa durante meia hora... estes pequenos exercícios, a longo prazo, não só queimam calorias senão que reduzem o apetite.
21. Diminua o consumo do sal. Quando apetite pelo sal aumenta, o hipotálamo se torna mais sensível aos efeitos da dopamina, provocando em decorrência disso um maior apetite pelos alimentos.

Fonte  | WebMD.

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Homens Não São Deuses!

O que eu faço para ele não procurar outras mulheres que façam na cama o que eu não topo? Faça apenas o que gosta de fazer na cama, e que se danem as taras e fantasias dele! Se você não gosta da parada, não faça!!! E tem mais: se acha que vai prender um homem só porque resolveu liberar o sexo anal, por exemplo, você está totalmente enganada. Ele não será agradecido, nem mesmo vai encará-la com o mesmo respeito de antes. E não tem nada a ver com a sacanagem que topou fazer, mas porque é raro encontar um homem que mantenha o mesmo interesse por uma mulher que se deixa dobrar por chantagens emocionais baratas. E o mesmo serve para quando ele disser "Se você sair com suas amigas, está tudo acabado entres nós". Se um homem percebe que uma mulher morre de medo de perdê-lo, usará este medo para conseguir tudo que deseja. Então, depois que ele se cansar de bater em cachorro morto - porque pisar em mulher submissa nem tem tanta graça - ele vai te dar um pé na bunda e arrumar outra coió para colocar na coleira. Não sei quase nada de sexo e tenho medo dele não gostar quando a gente transar! Homem que é homem nunca vai tratar mal uma mulher que sabe pouco sobre sexo. Aliás, quase todos gostam de ensinar uma mulher na cama . Claro, estou me referindo à homens, não a essa coisa que se irrita quando você não faz um "boquete" direito: "Porra, Zulimira!! Quantas vezes eu tenho que repetir pra você não ralar os dentes no meu pinto!!??" Como faço para ele me amar! Procura o terreiro da Dona Creuza, que ela faz uma amarração brava de amor!! Oras, faça-me o favor! Não existe fórmula para o amor, caramba! Agora, existe uma regra que não falha nunca: Quanto mais uma mulher tenta ser amada, menos amada será. O que eu faço se ele for embora? Como poderia viver sem o amor do homem da minha vida? Como viver sem o amor dele? Oras, mas que catso de amor, minha filha? Se ele se mandar da sua vida é porque o amor já era, acabou!! E quanto à viver sem ele, bem, é só você aprender a deixar de ser tão dependente do amor dos outros e começar a se valorizar mais. Sei lá, pode demorar, mas um dia você deixará de se rebaixar ao nível de não ser capaz de viver sem uma muleta emocional! Ele diz que me ama, mas não quer namorar comigo. A resposta é simples: ELE NÃO TE AMA!! Ele só fala essas merdas para mantê-la presa pela esperança. E tem funcionado. Sim, porque parece que você está disposta a esperar uma eternidade para ele mudar de idéia. Mas tenha fé! Com a ajuda da Dona Creuza e muita força de vontade, um dia ele vai amá-la. Nos "fizemos amor" e agora ele não me procura mais. O cara papou e se mandou? Pior: sumiu de vez? Então já era: ele só quis o sexo. E ele não foi muito exigente, viu? Oras, ele podia transar com você pelo menos uma dez vezes, mas parece que uma vez foi o bastante. Ele é muito fechado e nunca demonstra que se importa comigo! Qualquer homem demonstrará o amor que sente por uma mulher! Seja com presentes, palavras, por meio de um sorriso apaixonado, mas ele dará o recado. Agora, se o seu benzão mal abre a boca para falar com você, se ele nunca sorri e diz que você é um pitelzinho lindo, definitivamente, ele não te ama! Por que ele fica dando em cima de mim, mas nunca toma coragem de chegar junto? Porque é um banana! E homem assim é perda de tempo!! Pense bem: se ele é tão covarde diante da garantia de seu amor, imagine diante de coisas mais desafiadoras? Aliás, eu não consigo entender como vocês podem perder tanto tempo com um "Mosca de Padaria"! Ele diz que não sabe o que sente por mim! Como é que ainda tem mulher que entra nessa conversa mole!? Oras, se um homem não ama uma mulher, ele pode dizer que gosta dela, que só sente tesão, e até que ela é "legal pra caramba" ou "gente fina", mas dizer que não sabe o que sente...Bem isso é comum quando o cara só quer garantir o sexo de final de semana. Estamos juntos há um século e ele sempre diz que um dia vai se divorciar pra ficar só comigo. Se ele pode ter as duas, por quê motivos acha que ele mudaria esta situação? Só por que te ama, é isso? Acorda, mulher! Afinal, onde ele encontraria outra mulher disposta a ser a outra por tanto tempo? Aliás, depois de um tempo é mais fácil ele trocar de amante do que de esposa. Arre! Não consigo entender como algumas mulheres podem se sujeitar à todo tipo de coisas, sempre se sacaneando até os ossos, só por causa de macho! Mas é tudo ilusão! Homens detestam mulheres que fazem de tudo para prende-los. E tem mais: Quando ele te conheceu, sabia exatamente que não era uma mulher forte. Não acredita? Tá bom, então me diz qual homem continuaria vivendo ao seu lado depois de ver quem realmente é? Nenhum, só ele. Sim, você pode odiar o que está lendo, mas alguns homens só ficam com as tontas porque é muito prático viver com elas. Só que vai chegar uma hora que até ele vai se mandar... Seja homem ou mulher, ninguém consegue viver ao lado de quem vive se rebaixando. Ou vai me dizer que você conseguiria amar quem nasceu para ser capacho? Nunca!! Ninguém é capaz de amar quem jogou o amor-próprio no lixo!!! A fórmula do amor é simples: Quem te ama, te quer. Simples, fácil e até banal... www.revistaandros.com.br - © Copyright 2010 - Revista Andros

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